5月21日，市政府新闻办召开新闻发布会，市卫健委就《营口市“体重管理年”活动实施方案》有关情况进行发布。

随着经济社会的发展、人民生活水平的提高，特别是生活方式的改变，肥胖和超重问题日益突出，亟需加强干预，予以改善。为贯彻落实国家卫健委、省卫健委关于“体重管理年”活动的要求，倡导和推进文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，进一步推动慢性病防治关口前移，切实减少因肥胖等问题导致的慢性病发生，市卫健委联合11个部门制订《营口市“体重管理年”活动实施方案》。

市卫健委副主任李岩表示，希望通过“体重管理年”活动，对居民的体重管理起到实实在在的推动作用，力争通过3年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民健康体重管理的意识和能力显著提升，健康生活方式更加普及，部分人群体重异常状况得以改善，逐渐形成全民参与、人人受益的良好局面。

《实施方案》重点强调了3方面内容，包含14条主要措施。一是加强科学普及和宣传倡导，提高全民体重管理意识和技能，创新体重管理科普形式。二是实施体重管理支持性环境建设行动，提升体重管理效能。积极营造、建设体重管理社会支持性环境并强化家庭体重管理，发挥医疗机构和疾控机构及中医药专业技术优势，并推广应用。三是针对重点慢性病人群、孕产妇、婴幼儿、学生、职业人群、老年人等不同人群提出体重管理分类措施，提高体重精准管理水平。

市疾控中心副主任白明宇说，要评估一个人到底存不存在超重和肥胖，最简单的方法是用体质指数（BMI）。计算的方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。成年人的体质指数应该维持在18.5至23.9之间，小于18.5是体重过轻，24至27.9之间是超重，大于等于28是肥胖。腰围也是一个很重要的指标，成年男性腰围大于等于90厘米、女性腰围大于等于85厘米是作为中心型肥胖的评估标准。

专家建议，维持健康体重要“管住嘴”，均衡饮食、控制总能量、规律进食，遵循“少油少盐、充足蛋白、适量碳水化合物”的原则。同时要“迈开腿”，保持良好运动习惯，将有氧运动和抗阻运动相结合。每天运动的时间要保持30—60分钟，每周150—300分钟，对于已经有心血管疾病的及患有高血压、糖尿病等人群，要进行风险评估、适量运动。

市中心医院内分泌科副主任、主任医师周丽表示，体重反弹是很多市民在体重管理过程中面临的共性难题，建议采取“三维一体”的科学方案：1.精准能量管理。避免极端节食，采用“均衡膳食+分阶段减重”策略；2.运动模式优化。将有氧运动（如快走、游泳）与抗阻训练（如哑铃、弹力带）结合，每周至少150分钟中高强度运动；3.建立行为契约。建议市民制定“体重管理日记”，记录饮食、运动和情绪变化，定期进行体成分检测，关注肌肉量、体脂率等多维指标，避免过度关注体重数字。